ストレスの解消法　オレンジジュースが好き

●ハワイの朝はオレンジジュースで始まるの巻●

Aloha!

青い空
輝く太陽
ゆれる波の音

ん～っハワイ!です

が!

ここ数日のハワイはあいにくの雨模様。

青空というよりはグレイなお空

もぉ～
お天気の悪さと体調の悪さが直結型のHawaiileiには
ほんとうにストレスフルな毎日です。

●ストレス？●

ストレスってストレスと思うからストレスなのよね。

なんて早口言葉のようですが？!
そう思いましたら急にラクになります。


●オレンジジュース●

そうそうHawaiileiは
よく朝食にオレンジジュースを
いただくのですが

オレンジのお味もすきですが
オレンジ色がすきなのです。

ビタミンカラーって
元気をくれるような気がいたします。

グレイのお空を眺めながら頂く
朝のオレンジジュースは
いつもよりもよりいっそう
ビタミンたっぷりに見えてくるのです　*smile*

で、何がいいたいのかといえば
朝一杯のオレンジジュースが
その日一日のさわやかなはじまりの
きっかけをつくっているのかもしれないなぁ、、
なぁ～んて思ったりするの。

●ストレスと戦う●

体調をくずしたときほど
ストレスが
蓄積することは
ないのではないでしょうか？

体調がよい時は
何をしたって愉しい。
ストレスなんて無縁なわけです。

●乗り切る為に●

ではストレスフルな状態を乗り切る為に
Hawaiileiが心にとめていることを書いてみよう!

*ゆったりとしたスケジュールを組む

　以前書いたことがあるけれど
　緊急で重要なスケジュールを優先して
　予定をつめこまないよう努力するの。
　予定ってあると気になるものでしょう？
　なので、なるべくフレキシブルにアレンジができるよう
　できる範囲でスケジューリングするようにしています。
　（なぁ～んて、なかなかそうもいかないのだけれど　笑）

*キレイにする。

　お家でもオフィスでも、とりあえず
　時間が許す限り、お掃除をする。
　お部屋がオーガナイズされると
　頭の中までオーガナイズされてくる
　（↑、、、ような気がする　Hawaiileiの場合　笑）
　ついでに、身の回りのケアもしちゃう。
　身も心もとにかくキレイにするよう心がける
　（これもまた、理想ばかりでそうもいかないのだけれど　笑）

*とりあえず立ち止まって深呼吸する。

とりあえず深呼吸する。
　ためいきだって、必要ならばついてみる。
　かるくストレッチしたりヨガをしたり。
　それらを時間の許す限りとりいれる。
(これが一番簡単で、お金も時間もかからないの。　笑）

*いつものようにエクセサイズをする

　Hawaiileiの場合はこれが一番効くの。
　テニスをしたりゴルフをしたり
　ジョギングをしたりプールで泳いだり
　サーフィンしたりサイクリングにいったり
　運動の後はどうも脳が活動的になるみたい　*smile*
　（これは時間がかかるけれど、効果も抜群　笑）

*よく眠る

　今日できることをせいいっぱい終えたら　
　あとはぐっする眠るしかない。
　明日できることは明日にする。
　今日できることなら、今日のうちに済ます。
　あとは潔く（？!)ベッドにはいり眠る! 笑
　（これもなかなか効果があります。時間がかるけれど無料です　笑）

*美味しく食べる

　いつも書いているように思うのだけれど
　食はすべての基本。
　体作り　心作り
　Hawaiileiが一番大事にしていること。
　外食がつづいたり、出張や会議がつづいて
　栄養のバランスがストレスにつながるように思うの。涙
　バランスのよい食事を美味しく頂く。

*楽観的に物事を考える
　Hawaiileiは結構いろいろ考え込む方なので
　これは常に気をつけていること
　考えて解決することならば
　徹底的に考えて
　考えて
　考えればいい
　でも
　考えても解決しないこともあるので
　それに早く気が付くこと。

*助けをもとめること
　Hawaiileiは妙な責任感からか
　一人で考え込むこともある
　そんな時に
　家族はもちろん
　友人
　オフィスや
　学校に
　そっと
　声をかけてくれる人がいるので
　それに甘えている節がある。

　、、、というのも　

　「大丈夫？」
　「Do you need help？」

　と気が付いてくれて
　声をかけてくれるのを待っているようにも思う。

　家族や友人が
　悩んでストレスをためていると
　「大丈夫？」と
　すぐに声をかけたいHawaiilei。
　
　ところが
　いざ自分のことになると
　殻の中に
　ﾋｭﾙﾙﾙﾙ、、、　っと
　こもってしまい
　ｲｼﾞｲｼﾞと悩んでは
　誰かが殻を割ってくれるのを
　待っているような時がある

　それはどうだろうか。

　もう
　自分から

　「助けて欲しいの」
　「お願いがあるの」

　、、、と上手にいえる自分も
　みつけてみたいと思うこの頃。

　こんな感じで
　書いてみました。

　皆様のストレス解消法は
　どんな感じでしょうか？


●おまけ●

ハワイでは
オレンジは
１ポンドあたり
１ドル以下で購入できます。
（↑安いのでしょうか？）

贅沢に
しぼりたてを頂くこともあれば

１００％ナマジュースを購入することもあります。

いずれにしましても
大好きなので
かかせません。